睡眠サプリメント選びのポイントは？

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数多く市販されている睡眠サプリメントから、自分にあったサプリメントを見つけるのはなかなか大変です。

睡眠サプリメントと言っても、配合されている成分によって「どのように睡眠にアプローチするか」は違うからです。

そのため、眠れない理由に合った成分を選んでサプリメントを選ぶのが理想的です。

例えば、ストレスが原因で眠れないという場合は、ＧＡＢＡやトリプトファンといった成分が含まれているものを選ぶといいでしょう。

ＧＡＢＡには気持ちを落ち着かせる効果が、トリプトファンにはリラックスを促す副交感神経を優位にする効果が期待できます。

生活リズムが乱れがちで、なかなか寝付けないという人は、メラトニン配合のサプリメントがおすすめです。

メラトニンには、体内時計の乱れを整えて、入眠をスムーズに誘導する効果が期待できます。

寝る時間が不規則、勤務時間が不規則、夜勤で明るいうちに寝ないといけないといった人はメラトニン入りのサプリメントを検討してみましょう。

まったく眠れないわけではないけど、もっと睡眠の質を高めたいというのならグリシン配合のものを選んでください。
深い眠りをもたらす作用があります。

このように、目的に応じて必要な配合成分が変わります。

自分がどうして睡眠サプリを欲しているのかを考えて、製品選びをするようにしましょう。